Az �temes beleteker�st el�g egyszerû begyakorolni, �s az elsaj�t�t�sa is nagyon fontos a j�võbeni gyakorlatok miatt. Sz�ks�ges hozz� n�mi egyens�ly, hogy p�r m�sodpercig egyhelyben tudjunk maradni, mielõtt ind�tan�nk a mozdulatsort.

H�rom fõ mozdulatb�l �ll:

Mind a h�rom mozdulatot nagyj�b�l egyszerre kell v�grehajtani. Gyakorl�s k�zben figyelj�nk arra, hogy a bicaj maradjon v�gig az ir�ny�t�sunk alatt, �s ne t�lozzuk el egyik mozdulatot sem. Miut�n k�szen vagyunk a v�grehajt�ssal, ugyanolyan poz�ci�ban kell lenn�nk, mint amibõl a mozdulatsort ind�tottuk.

A gyakorl�st od�ig kell folytatni, m�g az elsõ kereket a k�v�nt magass�gba, illetve t�vols�gba tudjuk eljuttatni. Haszn�ljunk olyan akad�lyokat, mint pl. egy fat�rzs, kõperem, vagy pad, �s figyelj�nk a prec�z felhelyez�sre mindenf�le t�vols�g eset�n. Kereshet�nk magasabb t�rgyakat, amik lehetõv� teszik, hogy a felhelyez�s ut�n elõreguruljunk, �s pihenj�nk egyet a ped�lon, vagy a rockringen, mikor le�rnek. Figyelmesen �s pontosan eddz�nk, �s ha m�r minden t�k�letesen megy, akkor k�szen �llunk az �sszetettebb technik�k elsaj�t�t�s�ra is.