Alapsz�ntû gyakorlat, �s nagyon sok helyen haszn�lhat�. Legink�bb olyan helyen alkalmazhat� eredm�nyesen, ahol minim�lis fel�leteken kell elõre haladni, pl. szikl�kon, s�rban, v�zmos�sban, hegyoldalon �s olyan ember alkotta t�rgyakon, amilyen a l�pcsõ is.

Az egy helyben ugr�l�s az egyens�ly megtart�s�ra is j� laza talajon. Ehhez a korm�ny felh�z�sa karral �s a bringa felemel�se testtel mozdulatok kombin�ci�ja sz�ks�ges. Pr�b�ljunk felugrani, �s magunkkal vinni a bicajt is a magasba. Az egy helyben v�gzett ugr�sok v�grehajt�s�n�l csak apr� mocorg�sra van sz�ks�g, az elõre ugr�shoz viszont j�val erõteljesebb mozdulatok kellenek.

Ez az egyik legt�bb energi�t ig�nylõ tr�kk, de elengedhetetlen a megismer�se. A s�lypontot, amennyire csak lehet, teljesen le kell vinni, azt�n pedig elõretolni. Ugyanekkor fel kell h�zni a korm�nyt (�s vele egy�tt a bring�t is), �s kitolni elõre. Nyerhet�nk j� p�r centit azzal, ha az elõre r�nt�s k�zben egy csukl�mozdulattal is r�seg�t�nk. Ha m�g elõbbre akarunk jutni �s r�ad�sul energia sp�rol�s�val, akkor tekerj�nk bele mindig egy kicsit az elõre r�nt�st megelõzõen, ami ad egy kezdõ lend�letet.